- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Obracanie
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach.
- Przyciągnij hantle do boków, dłonie zwrócone do środka, łokcie zgięte.
- Z pozycji wyjściowej uginaj hantle w kierunku barków, rotując nadgarstki tak, aby na szczycie ruchu dłonie były skierowane ku barkom.