- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermedio
- Kuvvet
- Tira
- Mekanik
- Multiarticolare
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Posiziona un bilanciere circa a metà coscia. Premi i quadricipiti contro il bilanciere.
- Spingi i fianchi indietro lasciando le ginocchia per lo più estese. Cerca un allungamento nei femorali.
- Quando senti l'allungamento, spingi i fianchi in avanti fino a tornare in posizione eretta.