MuscleWiki Logo

Сгибание рук по Зоттману с гантелями

Держите гантели по бокам, ладони направлены вперёд, локти прижаты к корпусу.
Поднимите обе гантели, затем в верхней точке разверните ладони вниз.
Медленно опускайтесь, развернув ладони к полу и контролируя движение вниз.