- पेडल पर कदम रखें, हैंडल पकड़ें, और पैरों को प्राकृतिक चाल में घुमाना शुरू करें।
- इच्छित तीव्रता के लिए रेज़िस्टेंस और इंक्लाइन समायोजित करें, जबकि गति को स्थिर और नियंत्रित रखें।
- शरीर सीधा रखें, कोर को सक्रिय रखें, और प्रभावी कसरत के लिए स्थिर गति बनाए रखें।
