MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
EZ杆牧师凳弯举
EZ杆牧师凳弯举
新手
1
坐在牧师凳上;用反手握法握住EZ杆,肘部伸直。
2
慢慢将杠铃弯举到肩部;保持上臂固定,发力集中在二头肌。
3
将杠铃放回起始位置;保持受控,按次数重复。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
反握
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷