EZ Barı İle Papaz Kıvrımı

: Scott sehpasına oturun; EZ barı ters tutuşla kavrayın, dirsekler düz.
: EZ barı yavaşça omuzlara doğru kıvır; üst kolları sabit tut, bisepslere odaklan.
: Barı başlangıç pozisyonuna geri indir; kontrolü koru, tekrarları tamamla.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin