- Agarra la barra con un agarre doble prono, aproximadamente al ancho de los hombros. Flexiona los codos manteniéndolos pegados al cuerpo. Intenta que no se abran hacia los lados.
- Haz el curl hasta que el antebrazo presione el bíceps. Después, extiende completamente los codos al final de cada repetición.
