EZ Bar Ters Biceps Curl

: Omuz genişliğinde çift üstten tutuş kullanın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak bükün. Dışa doğru açmamaya çalışın.
: Ön kolunuz bisepsinize bastırana kadar curl yapın. Ardından her tekrarın alt noktasında dirseklerinizi tamamen açın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin