تمرین کرل معکوس خطبه با میله آسان

: متن: روی نیمکت کشیش بنشینید، میله EZ را بالای دست در عرض شانه بگیرید، آرنج ها روی کف پوش می ایستند.
: میله را به سمت چانه بکشید، آرنج‌ها را ثابت نگه دارید.
: متن: نوار را به آرامی به موقعیت اولیه برگردانید، در طول کل این فرآیند کنترل خود را حفظ کنید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin