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ईज़ी बार रिवर्स प्रीचर कर्ल

प्रीचर बेंच पर बैठें, EZ bar को ओवरहैंड ग्रिप में कंधे की चौड़ाई पर पकड़ें, कोहनियाँ पैड पर टिकाएँ।
कर्ल बार को ठोड़ी की ओर लाएँ। कोहनियाँ स्थिर रखें।
बार को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में नीचे लाएं, पूरे समय नियंत्रण बनाए रखें।