- Lege dich auf eine Schrägbank und halte die SZ-Stange mit ausgestreckten Armen.
- Aus dieser Ausgangsposition curlst du die Stange nach oben in Richtung deiner Schultern. Halte dabei die Ellbogen nah am Körper und spanne deine Körpermitte an.
- Senke die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
