- Greife etwa schulterbreit im Obergriff oder Kreuzgriff.
- Schiebe deine Hüfte nach hinten, während deine Knie weitgehend gestreckt bleiben. Spüre die Dehnung in deinen hinteren Oberschenkelmuskeln.
- Wenn du die Dehnung spürst, schiebe deine Hüfte nach vorne, bis du wieder aufrecht stehst.
