MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Önkollar
/
Önkol Esnetme Varyasyonu Dört
Önkol Esnetme Varyasyonu Dört
Yeni başlayan
1
Kolunu vücuduna 90 derece açı yapacak şekilde omuz hizasına kaldır.
2
Elinizi hafifçe bastırın ve kendinize doğru itin.
3
Kolunu vücudunun karşısına doğru döndür.
4
Diğer tarafa geçin ve tekrarlayın.
Başlangıç seviyesi esneme egzersizi
Önkol Esnetme: 4. Varyasyon Nasıl Yapılır
Fitness Stretch
Forearm Exercise
Önkol Esnetme — Dördüncü Varyasyon
Forearms Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kavramalar
Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
