Przyłóż dłoń płasko do ściany.
Zrób krok do przodu i powoli wyprostuj ramię, wydłużając biceps.
Przytrzymaj w maksymalnym rozciągnięciu.
Wróć do pozycji wyjściowej.
Rozciąganie przedramion — wariant 1 Egzersiz Rehberi - Przedramiona Antrenmanı | MuscleWiki