- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kavramalar
- Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Avucunuzu duvara tamamen yapıştırın.
- Bir adım öne at ve kolunu yavaşça düzleştirerek bisepsini ger.
- Esnemenin zirvesinde bekleyin.
- Başlangıç pozisyonuna dön.