MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kavramalar
لا شيء

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
ضع يديك معًا.
قم بتدوير ذراعيك ويديك 180 درجة.
حافظ على الوضع في أقصى امتداد للتمرين.
العودة إلى وضع البداية.