- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kavramalar
- لا شيء
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- ضع يديك معًا.
- قم بتدوير ذراعيك ويديك 180 درجة.
- حافظ على الوضع في أقصى امتداد للتمرين.
- العودة إلى وضع البداية.


