- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدی
- Kavramalar
- هیچ کدام
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- دست خود را به دیوار بچسبانید، کف دست به سمت بالا، با نوک انگشتان در تماس با دیوار.
- به آرامی به سمت کف دستتان تکیه دهید.
- در اوج کشش نگه دارید.
- به موقعیت اولیه برگردید.