MuscleWiki Logo

Önkol Germe Varyasyon İki

Elinizi bir duvara dayayın, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ve parmak uçlarınız birbirine değecek.
Avucunuza doğru yavaşça yaslanın.
Germe hareketinin en üst noktasında bekleyin.
Başlangıç pozisyonuna dön.