前弓步

: 向前迈出一条腿并下沉身体，直到前大腿与地面平行，后膝几乎触地。保持胸部抬起，前脚平放在地面。
: 用前脚发力把腿伸直，回到起始位置。
: 换另一条腿重复该动作。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode