MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
Vitruvian سكوات أمامي
Vitruvian سكوات أمامي
متوسط
1
استخدم مرفق القضيب.
2
ضع القضيب فوق دلتا الجزء الأمامي من جسمك وعبر عن ذراعيك.
3
ارفع مؤخرتك للخلف وحاول أن تصل إلى عمق متوازي.
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
