- Acuéstate con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Empuja las caderas hacia arriba hasta que los glúteos queden elevados y la espalda esté recta.
- Contrae los glúteos y eleva las caderas hacia el techo.
- Una vez que hayas alcanzado el punto más alto que puedas, mantén la posición unos segundos y levanta una pierna del suelo.
- Baja lentamente hasta la posición inicial.
