MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单腿交替臀桥等长保持
单腿交替臀桥等长保持
新手
1
仰卧。弯曲膝盖,使双脚平放在地面,脚跟位于膝盖正下方。
2
通过脚跟发力踩地,将臀部抬起,直到胸部和膝盖连成一条直线。动作顶端收紧臀部。
3
保持最高点,交替伸直一条腿。
At Home Exercise
Butt Exercise
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
保持
Kavramalar
无
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷