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बैठकर ग्लूट हिप रोटेटर स्ट्रेच 1

बेंच पर बैठें।
एक पैर की टखनी को दूसरे पैर के घुटने के ऊपर क्रॉस करें।
क्रॉस किए हुए पैर के घुटने को बाहर की ओर दबाएं।