MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Oturur Pozisyonda Kalça Rotatörü Germe 2
Oturur Pozisyonda Kalça Rotatörü Germe 2
Başlangıç
1
Bench'e oturun.
2
Bir ayağın ayak bileğini diğer dizinin üzerine geçir.
3
Dizinizi kendinize doğru çekin ve belirtilen süre boyunca tutun.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
