MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمدد الورك والأرداف المقعد رقم 2
تمدد الورك والأرداف المقعد رقم 2
مبتدئ
1
اجلس على مقعد.
2
قم بعبور الكاحل من ساق واحدة فوق ركبة الأخرى.
3
اجذب ركبتك نحوك وأمسك لمدة محددة من الوقت.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
تثبيت
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷