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Dehnung des Hüftrotators im Sitzen 3
Dehnung des Hüftrotators im Sitzen 3
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1
Setz dich auf eine Bank.
2
Kreuze den Knöchel eines Beins über das Knie des anderen.
3
Drücke dein Knie von dir weg und lehne dich für die angegebene Zeit nach vorne.
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