MuscleWiki Logo

Растяжка ягодичных мышц и ротаторов бедра, лежа на спине

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
Перекиньте лодыжку одной ноги через колено другой.
Просуньте руку между ногами и схватите бедро той ноги, которая всё ещё на полу.
Подтяните ногу к груди.