MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球
臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球
初学者
1
坐在按摩球上,将体重分布在双脚、手掌和臀部之间。
2
身体向一侧倾斜,坐在健身球上轻微晃动,寻找紧绷或疼痛的点。
3
当疼痛在臀部移动时,跟随它。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
保持
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷