تمرين الإطالة للأرداف بجذب الركبة أثناء الوقوف الديناميكي

: قف بشكل مستقيم مع وضعية جيدة.
: التبديل بين سحب ركبتيك نحو صدرك.
: تأكد من الحفاظ على وضعية مستقيمة طوال الحركة.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode