MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Gluteador
Iniciante
1
Sente-se ereto no assento, com os joelhos apoiados nas almofadas e os pés nos apoios para os pés.
2
Empurre as pernas para fora e para trás e contraia os glúteos.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Iniciante
Kuvvet
Empurre
Kavramalar
Nenhum
Mekanik
Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Gluteador Egzersiz Rehberi - Glúteos Antrenmanı | MuscleWiki
