- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kavramalar
- Brak
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Leżąc na brzuchu, wysuń jedną nogę do przodu i wyciągnij ramię po tej samej stronie wzdłuż maty/podłogi.
- Wyprostuj całkowicie nogę i ramię.
- Przytrzymaj w maksymalnym rozciągnięciu, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Zmień stronę i powtórz.