- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kavramalar
- Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sırtüstü yatın ve sol bacağınızı 90 dereceye kaldırın.
- Sol bacağınızı iki elinizle tutun ve kalçalarınızı yavaşça sağa çevirin.
- Esnemenin en yüksek noktasında tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Taraf değiştirin ve tekrarlayın.