MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Hamstring Köprü İzometrik Açısal Açılış
Hamstring Köprü İzometrik Açısal Açılış
Başlangıç
1
Sırtüstü yatın, dizlerinizi hafifçe bükün ve topuklarınızı yere sıkıca bastırın.
2
Pelvisi geriye doğru eğin (alt belinizi yere bastırın).
3
Topuklarınızı yere bastırarak kalçalarınızı yerden kaldırın.
4
Pozisyonu belirtilen süre boyunca tut.
Leg Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Hamstring Köprü İzometrik Açısal Açılış Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
