- Lege dich auf den Rücken. Stelle deine Fersen auf eine Box oder Bank, sodass Hüfte und Knie einen 90°-Winkel bilden.
- Kippe dein Becken nach hinten (drücke deinen unteren Rücken flach gegen den Boden).
- Drücke deine Fersen gegen die Box und hebe die Hüften an, bis eine gerade Linie von deiner Brust zu deinen Knien entsteht.
