- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Topuklarınızı bir ağırlık plakası veya çok alçak bir step üzerine koyun.
- Göğsünü dik tut ve squata kalçanı geriye iterek, dizlerden kırılarak başla.
- Normalden daha derin çömelabildiğinizi fark etmelisiniz.