Topukları Yükseltilmiş Squat

: Topuklarınızı bir ağırlık plakası veya çok alçak bir step üzerine koyun.
: Göğsünü dik tut ve squata kalçanı geriye iterek, dizlerden kırılarak başla.
: Normalden daha derin çömelabildiğinizi fark etmelisiniz.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Topukları Yükseltilmiş Squat Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki