MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Pchnij
Mekanik
Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Odwodzenie biodra z piłką lekarską

Stań prosto, trzymając piłkę lekarską przy jednym biodrze.
Unieś przeciwległą nogę w bok.
Opuść nogę i powtórz na drugą nogę.