- Starte in der 4-Punkt-Position (auf allen Vieren).
- Strecke ein Bein und hebe es, bis es parallel zum Boden ist.
- Achte darauf, dass deine Wirbelsäule neutral bleibt.
- Wenn du beim Ausführen dieser Übung im unteren Rücken Steifheit oder Schmerzen spürst, bitte einen Trainer oder Therapeuten um Anleitung.
