Yüzüstü Tek Bacak Kalça Uzatma Tutuşu

: Yüzüstü uzan.
: Kalçalarınızı geriye doğru iterek belinizi koruyun.
: Bir bacağı kaldırın ve belirtilen süre boyunca pozisyonu koruyun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode