Tieni l'Estensione dell'Anca con una Sola Gamba in Posizione Prona

: Sdraiati a pancia in giù.
: Proteggi la zona lombare inclinando i fianchi all'indietro.
: Solleva una gamba e mantieni la posizione per la durata specificata.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Principiante
Kuvvet: Tieni
Kavramalar: Nessuno
Mekanik: Isolamento

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