حاملة الركبة غلوت بواسطة الحزام

: اربط شريطاً بنقطة ثابتة. لف الطرف الحر من الشريط حول كاحلك.
: واجه نقطة المرفق. انقل وزنك إلى ساق واحدة (استخدم أدوات الموازنة إذا لزم الأمر).
: مد ساقك العاملة وحافظ على الوضع.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin