Bantla Kalça Geriye Tekme Tutuşu

: Bantı sabit bir noktaya takın. Bantın gevşek ucunu ayak bileğinizin etrafına sarın.
: Bağlantı noktasına yüzünüzü dönün. Ağırlığınızı tek ayağa verin (gerekirse denge desteği kullanın).
: Çalışan bacağınızı uzatın ve pozisyonu koruyun.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin