- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Ayaklarınızın etrafına bir direnç bandı sarın.
- Dizini yukarı doğru çek, uyluğun yere paralel olana kadar.
- Bir an duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Dizini kaldırırken dengeyi ve doğru duruşu korumaya çalış.