MuscleWiki Logo

Ayakta Mini-Bant Kalça Fleksiyonu

Ayaklarınızın etrafına bir direnç bandı sarın.
Dizini yukarı doğru çek, uyluğun yere paralel olana kadar.
Bir an duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Dizini kaldırırken dengeyi ve doğru duruşu korumaya çalış.