- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Удерживайте
- Kavramalar
- Нет
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Примите положение выпада на колене. Держите угол 90° в коленях.
- Сдвиньте переднее колено вперёд, слегка откиньтесь назад.
- Сжимайте ягодицу передней ноги, чтобы избежать болей в пояснице.