MuscleWiki Logo

Diz Üstü Öne Eğilme 1 ile Kalça Kası Germe

Diz üstü lunge pozisyonuna gelin. Dizlerinizi 90° açıda tutun.
Hafifçe geriye yaslanırken öndeki dizinizi öne doğru kaydırın.
Öndeki bacağın tarafındaki kalça kasını sıkın, bel ağrılarını önlemek için.