MuscleWiki Logo

腸腰筋ストレッチ 膝立ちランジ 2

片膝をついたランジ姿勢に入る。膝は90°の角度を保つ。
前膝を前方に滑らせながら、やや後ろに体を傾ける。腕を斜め後方に上げる。
前に出ている脚側の大臀筋を締め、腰の不調を防ぐ。