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腸腰筋ストレッチ 膝つきランジ 3

片膝をついたランジの姿勢になる。膝を90°に保つ。
後ろ足は高くしておく（高さが増すほど股関節屈筋と大腿四頭筋上部がより伸びる）。
前脚の膝を前方へ滑らせながら、上体を軽く後方に傾ける。
前側の脚のお尻（大臀筋）を締めて、腰の不調を防ぐ。