Bantlı Kalça Fırlatma

: Direnç bandını sabit bir noktaya bağlayın ve bağlı olduğu noktaya sırtınızı dönün.
: Direnç bandının diğer ucunu kalçalarınızın etrafına dolayın.
: Dizlerinizi düz tutarken kalçanızı geriye doğru kaydırın, sonra direnç bandına karşı öne doğru itin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin