MuscleWiki Logo

İçten Dışa Sıçramalı Çömelme

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
Normal bir squat ile başlayın, core'unuzu devreye sokun ve patlayıcı bir şekilde yukarı zıplayın.
Havadayken ayak açıklığını daraltın ve yumuşak iniş yapın. Hemen bir tekrar daha yapın.