内外跳深蹲

: 双脚与肩同宽站立。
: 先做一个普通深蹲，收紧核心，然后爆发性向上跳起。
: 在空中收窄站距，轻柔着陆。直接接着做下一次。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode