İçe Döndürülmüş Oturarak Ters Fly

: Göğsünüz kucağınıza gelecek şekilde oturun, dambılları ellerinizde tutun, kollarınız bükülü olsun ve omuzlarınızı içe doğru döndürün.
: Dambılları yanlara kaldır, arka deltleri sık.
: Ağırlıkları azalt, tekrar sayısını tamamla.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin