MuscleWiki Logo

Siedzące Wznosy na Tylne Aktony Barków z Rotacją Wewnętrzną

Usiądź ze klatką piersiową opartą na udach, hantle w dłoniach, ramiona zgięte, rotuj barki do wewnątrz.
Unieś hantle na boki, napiń tylne partie barków.
Opuszczaj ciężar, powtarzaj przez określoną liczbę powtórzeń.