Intraskapulare Muskelkontraktion

: Steh aufrecht und halte die Schultern entspannt.
: Zieh deine Schulterblätter zur Wirbelsäule hin.
: Dreh die Handflächen nach außen, um die Muskeln zwischen den Schulterblättern besser zusammenzuziehen.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Anfänger
Kuvvet: Halten
Kavramalar: Keine
Mekanik: Isolationsübung

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