- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Empuje
- Mekanik
- Ejercicio compuesto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Empieza con una sentadilla normal, activa el core y salta de forma explosiva.
- Al aterrizar, vuelve a bajar a la posición de sentadilla.