MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Pchnij
Mekanik
Wielostawowe

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Przysiady z wyskokiem

Stań w rozkroku na szerokość barków.
Zacznij od zwykłego przysiadu, napiń mięśnie brzucha i wyskocz dynamicznie.
Po lądowaniu obniż ciało z powrotem do pozycji przysiadu.