Kettlebell Alternatif Curtsy Lunge

: Kettlebell'i göğsünüzde tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
: Bir bacağınızı çapraz geriye adım atarak lunge yapın.
: Bacakları sırayla değiştirin. Göğsünüzü dik ve karın kaslarınızı aktif tutun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Kettlebell Alternatif Curtsy Lunge Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki