تمرين القرفصاء المتناوب بالكيتل بيل إلى الأمام

: قف بشكل مستقيم وممسكاً بالكيتلبلز عند جانبيك، والقدمان متباعدتان بعرض الوركين.
: خطوة إلى الأمام بإحدى الرجلين، مع خفض الجسم حتى يكوّن كلا الركبتين زوايا قائمة.
: ادفع من خلال القدم الأمامية، عد إلى وضع البداية، وبدّل الأرجل.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin