MuscleWiki Logo

Попеременные выпады вперёд с гирей

Встаньте прямо, держите гири по бокам, ноги на ширине бёдер.
Шагните вперёд одной ногой, опускаясь, пока оба колена не согнуты под углом 90°.
Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение и смените ноги.