MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Kettlebell Dönüşümlü Tek Kollu Thruster
Kettlebell Dönüşümlü Tek Kollu Thruster
Orta seviye
1
İki kettlebell’i omuz hizasında, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde tutun.
2
Çömelin, ardından her iki kettlebell’i başınızın üzerine doğru iterek yukarı kalkın.
3
Tekrar çömelirken kettlebell’leri aşağı indirin ve her tekrarda kolları değiştirin.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Butt Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Kettlebell Dönüşümlü Tek Kollu Thruster Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
