Kettlebell Dönüşümlü Tek Kollu Thruster

: İki kettlebell’i omuz hizasında, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde tutun.
: Çömelin, ardından her iki kettlebell’i başınızın üzerine doğru iterek yukarı kalkın.
: Tekrar çömelirken kettlebell’leri aşağı indirin ve her tekrarda kolları değiştirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin