- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- دفع
- Kavramalar
- من فوق اليد
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- استلقي على مقعد، ثم امسك بالكتل الثقيلة أعلى منصف الصدر.
- أنزلها إلى صدرك، ثم ادفع لأعلى.
- كرر الحركة للمرات المطلوبة مع الحفاظ على الصورة الصحيحة للتمرين.