MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Sehpa Bilek Ekstansiyonu

İki kettlebell’i avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın ve önkollarınızı bench üzerine yerleştirin.
Bileklerini tamamen bük, sonra düzleştir.