- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中級
- Kuvvet
- プル
- Kavramalar
- 逆手
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 椅子に座り、脚を開き、腕を太ももに当てた状態で、腕を床に向かって伸ばしたままケトルベルを持つ。
- 肘を曲げて、手のひらが肩を向くまでケトルベルを持ち上げる。
- 開始位置まで戻し、繰り返す。