Kettlebell Konsantrasyon Curl

: Sandalyeye oturun, bacaklarınızı açın, kolunuzu uyluğunuza dayayın ve kolunuz yere doğru uzanmış halde kettlebell'i tutun.
: Dirseğinizi bükerek kettlebell'i avuç içi omzunuza bakana kadar kaldırın.
: Başlangıç pozisyonuna indir ve tekrarla.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin