- Kettlebell'ı/kettlebell'ları uyluklarının arasında tut ve ayaklarını geniş açarak ayakta dur.
- Bir tarafa doğru ağırlık verin; o dizinizi bükerken karşı bacağınızı düzleştirin.
- Göğsünüzü dik tutun ve rahat edebildiğiniz kadar derine inin.
- Bükülü bacağınızdan güç alarak başlangıç pozisyonuna dönün, ardından tarafları değiştirin.
