جلو بازو با کتل‌بل

: دو تن از دمبل‌های چایخوری را بگیرید، باوقار ایستاده باشید.
: کتل‌بل‌ها را به سمت سینه بکشید.
: کتل‌بل‌ها را پایین بیاورید، تکرار کنید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدی
Kuvvet: کشیدن
Kavramalar: زیر دستی
Mekanik: تمرین ایزوله

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode