ثني العضلة ذات الرأسين بالكاتل

: أمسك بكتلتين رفع أثقال، وقف بشكل مرتفع.
: ارفع الكاتلبيل نحو الصدر.
: أخفض الكتل الحديدية، أعد الكرر.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: تحت اليد
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode